Consecuencias de la falta de vitamina D
La falta de vitamina D en el organismo puede tener diversas consecuencias para la salud. Una de las principales repercusiones es la debilitación del sistema óseo. La vitamina D desempeña un papel crucial en la absorción del calcio y el fósforo en el intestino, lo que es fundamental para mantener la fortaleza de los huesos. La deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo en niños y osteomalacia en adultos, dos enfermedades caracterizadas por la debilidad y deformidad ósea. Además, el lumbago es otra consecuencia de esta falta de vitamina.
Además, la falta de vitamina D también puede afectar el sistema inmunológico. Se ha observado que niveles bajos de vitamina D están relacionados con un mayor riesgo de infecciones respiratorias, como resfriados, gripes y enfermedades pulmonares crónicas. También se ha vinculado la deficiencia de vitamina D con un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple, la diabetes tipo 1 y la artritis reumatoide.
Otras consecuencias de la falta de vitamina D incluyen:
- Fatiga
- Debilidad muscular
- Mayor susceptibilidad a fracturas
- Cambios de humor
- Dificultades de concentración
- Deterioro cognitivo en personas mayores
Por lo tanto, es importante asegurarse de obtener suficiente vitamina D a través de la exposición solar adecuada y el consumo de alimentos ricos en esta vitamina, como pescados grasos, huevos y productos lácteos fortificados, o mediante suplementos bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Falta de vitamina D y dolor de espalda
El lumbago es una de las causas más frecuentes de consulta al médico de cabecera y una de las causas más frecuentes de baja laboral. Se considera que el 80% de la población va a padecer lumbago en algún momento de su vida.
Mantenernos activos, ejercitar la musculatura lumbar y cuidar la alimentación puede ayudarnos a controlar los síntomas. Una causa no muy conocida de dolores musculares es el déficit de vitamina D.
Relación entre el déficit de vitamina D y el dolor de espalda
Recientemente, un estudio publicado en Pain Physician sugiere que unos niveles adecuados de vitamina D pueden ayudarnos a reducir y controlar el dolor crónico de espalda. En este estudio se analizaron los niveles en sangre de vitamina D en 68 pacientes que habían tenido dolor lumbar en los últimos 3 meses y que no habían mejorado con otros tratamientos.
El nivel medio de la vitamina D en los pacientes de este estudio fue de 12,8 ng/ml cuando los valores normales son de 40 ng/ml. Durante 8 semanas se les dio 60.00 UI. de vitamina D, 3 veces a la semana. Durante estas semanas el nivel de vitamina D subió a 36ng/ml.
Se determinó mediante una escala visual analógica el dolor que tenían los pacientes antes y después de administrar la vitamina D y se observó una reducción del dolor y un aumento de la capacidad funcional de los pacientes tras administrar la vitamina D.
La Dra Babita Ghai responsable del estudio concluye: “los resultados del estudio justifican la suplementación de vitamina D en los pacientes que presentan dolor lumbar asociado a déficit de vitamina D.”
La clínica Mayo también ha realizado un trabajo de investigación en el que estudia la relación entre el dolor musculoesquelético y el déficit de vitamina D. Se estudiaron 150 pacientes con dolor musculoesquelético, el 93% de los pacientes estudiados presentaban déficit de vitamina D.
Otro estudio realizado en el año 2015 avala el papel de la vitamina D en el tratamiento de los pacientes con lumbago y valores bajos de vitamina D. Valores bajos de vitamina D reducen la capacidad funcional de estos pacuientes.
Así pues para combatir el dolor lumbar no solo tenemos que mantenernos activos y hacer algo de ejercicio,si no que parece que una dieta adecuada es fundamental para controlar los síntomas y mejorar nuestra calidad de vida.
Alimentos ricos en Vitamina D
Los alimentos ricos en vitamina D son principlamente los huevos, el pescado (el salmón) la leche y el zumo de naranja.
Tampoco debemos de olvidar que para una correcta síntesis de la vitamina D, el sol juega un papel fundamental, Pasear al menos 10-15 minutos son necesarios para garantizar una correcta síntesis de vit D por parte del organismo.
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Autor: Dr. José Fco. Lizón. Especialista en cirugía endoscópica y mínimamente invasiva de columna.
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Bibliografía
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28072801
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911
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