SUMARIO
Última actualización el 16 julio 2025 a las 03:41 pm
La pandemia provocada por el Covid-19 ha dejado consecuencias visibles no solo en el sistema respiratorio, sino también en la salud musculoesquelética. Muchas personas que nunca habían tenido problemas de columna comenzaron a experimentar molestias durante los confinamientos, mientras que quienes ya sufrían de dolor de espalda vieron cómo sus síntomas empeoraban.
Pero ¿por qué el Covid-19 afecta tanto a la espalda? ¿Qué podemos hacer para evitarlo o mejorarlo? En este artículo te explicamos las causas más frecuentes del dolor de espalda por Covid-19 y cómo combatirlo de forma eficaz.
¿POR QUÉ EL COVID-19 PUEDE CAUSAR DOLOR DE ESPALDA?
Aunque el dolor de espalda no es uno de los síntomas típicos del Covid-19, sí puede presentarse en muchos casos, especialmente en personas que han pasado la infección o que han sufrido cambios importantes en su estilo de vida debido a la pandemia.
Estas son las principales causas:
1. Estrés y ansiedad
El miedo al contagio, la incertidumbre laboral y los cambios en la rutina han incrementado significativamente los niveles de estrés y ansiedad en la población. Estos factores pueden provocar:
- Contracturas musculares.
- Alteración en la percepción del dolor.
- Aumento del tono muscular involuntario.
El estado de alerta constante puede sensibilizar el sistema nervioso, haciendo que estímulos leves se perciban como dolorosos y cronificando el dolor.
2. Desacondicionamiento físico
Durante la pandemia, muchas personas dejaron de hacer ejercicio debido a restricciones o falta de motivación. Esta inactividad produce:
- Pérdida de fuerza muscular.
- Menor flexibilidad.
- Dificultad para mantener posturas correctas.
Esto genera sobrecarga muscular y molestias, iniciando un círculo vicioso: más dolor → menos movimiento → más debilidad → más dolor.
3. Saturación del sistema sanitario
El colapso de los servicios médicos ha provocado:
- Retrasos en diagnósticos.
- Cancelación de pruebas e intervenciones.
- Aplazamiento de tratamientos especializados.
En casos como hernias discales o estenosis de canal, estos retrasos pueden generar secuelas o disminuir la efectividad de las intervenciones.
4. Miedo a acudir al médico
El temor al contagio en hospitales ha llevado a muchas personas a posponer o evitar consultas médicas, incluso cuando experimentan dolor intenso. Esto prolonga el problema y puede empeorar el pronóstico.
¿CÓMO COMBATIR LOS EFECTOS DEL COVID-19 EN TU ESPALDA?
La buena noticia es que sí es posible mejorar. Aquí te dejamos varias estrategias prácticas para cuidar tu espalda durante y después de la pandemia.
1. Retoma el ejercicio físico
El movimiento es medicina. Aunque no puedas ir al gimnasio, puedes:
- Hacer estiramientos en casa.
- Seguir clases online de yoga, pilates o tonificación.
- Realizar caminatas diarias si es posible.
El ejercicio regular mejora el tono muscular, alivia la tensión y reduce el dolor de espalda.
2. Mejora tu ergonomía en casa
El teletrabajo ha llevado a muchas personas a pasar más horas frente al ordenador en condiciones poco ergonómicas. Para mejorar:
- Usa sillas con respaldo.
- Ajusta la altura del monitor.
- Toma pausas activas cada 30 minutos.
- Aplica higiene postural en las tareas del hogar.
3. Aprovecha la telemedicina
Si tienes molestias persistentes y no quieres acudir presencialmente a una consulta, la telemedicina es una excelente alternativa. Te permite:
- Contactar con especialistas desde casa.
- Compartir pruebas e informes por medios seguros.
- Hacer seguimiento y recibir orientación sin esperas.
Más del 80% de los pacientes que la prueban la recomiendan. Es cómoda, flexible y protege tu salud sin renunciar a un buen diagnóstico.
Ventajas de la consulta online
- Accesibilidad: consulta desde cualquier lugar.
- Flexibilidad: elige el horario que más te convenga.
- Calidad médica: acceso a especialistas cualificados.
- Menos riesgo: evitas salas de espera y aglomeraciones.
- Comodidad: chat o videollamada, sin desplazarte.
La pandemia del Covid-19 ha cambiado nuestras rutinas y ha tenido un impacto directo en la salud de la espalda. Identificar las causas más comunes del dolor y actuar sobre ellas es fundamental para prevenir su cronificación.
Haz ejercicio, cuida tus posturas y aprovecha las herramientas tecnológicas disponibles. Si necesitas ayuda, en Infoespalda estamos para orientarte.
BIBLIOGRAFÍA
- COVID-19 Pandemic Increases the Impact of Low Back Pain: A Systematic Review and Metanalysis
- COVID-19 and its Impact on Back Pain
- Back pain: An aftermath of Covid-19 pandemic? A Malta perspective
- Back Pain Prevalence, Intensity, and Associated Risk Factors among Female Teachers in Slovakia during the COVID-19 Pandemic: A Cross-Sectional Study
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