Ejercicios, Hernia Discal

Como recuperarse de una operación de hernia discal

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Última actualización el 23 enero 2024 a las 12:46 pm

Ya estás operado de la espalda, entras por la puerta de tu casa, por un lado sientes alivio, todo ha ido bien y ya estás de vuelta. Por otro lado se genera cierta inseguridad, ya no estas en el hospital, y se generan dudas que no son fácilmente resueltas.

¿Cuánto tiempo debo de tomar la medicación?

La heparina (medicación para evitar la trombosis) debes pinchártela  4 semanas en el caso de haber sido intervenido de una artrodesis vertebral lumbar, en los casos de discectomía, laminectomía lumbar con 2 semanas es suficiente. En los casos de cirugía cervical o endoscopia de columna estas de enhorabuena, la heparina no es necesaria.

Los calmantes, yo aconsejo durante los primeros días tomar la medicación tal y como esta pautada, se trata de no tener dolor, es cierto que los analgésicos no “curan” por lo que a partir del 3-4 día puedes ir disminuyéndolos si notas que ya no los necesitas.

medicacion para problemas de espalda

¿Puedo ducharme?

Yo no soy partidario de mojar las heridas durante los primeros diez días. Existen apósitos que permiten ducharse manteniendo la herida seca, otro truco es ducharse sin levantar el apósito y secarlo rápidamente con el secador. Puedes lavarte por partes esos primero días. Recuerda que es básico mantener la herida de tu espalda seca.

¿Cuándo me quitaran los puntos?

Los puntos como norma general se retiran a las 2-3 semanas, no es necesario curar con frecuencia. Las infecciones en pacientes operados de espalda se producen,  bien durante la cirugía, bien durante la manipulación durante las curas. Un periodo prudencial para revisar una herida son 4-5 días.

set de curas

¿Puedo caminar?

No solo puedes caminar, debes caminar. Es preferible que empieces con paseos cortos pero frecuentes que paseos largos que te produzcan tanto dolor o cansancio que tengas que descansar. Deberías de ser capaz de poder realizar la misma actividad por la mañana que por la tarde.

Ejercicios para recuperarte de una operación de hernia discal

Ya has pasado los primeros días o semanas  tras la operación de hernia discal, es la hora de comenzar a realizar ejercicio para recuperar tu tono muscular, recuerda que tras una operación de hernia discal tu musuclatura se ha atrofiado, ha perdido elasticidad y tono y tenemos que recuperarlo.

En una primera fase deberemos realizar ejercicios para recuperar esa musculatura y prepararla para realizar deporte. Esta primera fase pude alargarse varios meses y muchas veces se asocia al trabajo que realizan los fisioterapeutas.

Hacer deporte después de una intervención de columna

Existen varios factores para determinar el tiempo que tardarás en volver a realizar deporte. Y es la combinación de ellos la que te puede indicar cuanto tiempo necesitarás. Existen factores que dependen del paciente, del tipo de intervención quirúrgica realizada o del deporte que quieras realizar.

Factores que dependen del paciente

La edad, tu condición física, o la patología por la que te has operado influirán en tu tiempo de recuperación y determinaran cuando puedes volver a la práctica deportiva. Como ves simplemente teniendo en cuenta este factor las variables son múltiples por lo que el tiempo de reincorporación al deporte va a ser distinto.

Factores que dependen del tipo de cirugía realizada

Cuanto menos invasiva sea una técnica quirúrgica antes te recuperaras, hoy por hoy la técnica quirúrgica menos invasiva es la endoscopia de columna. En el caso de una cirugía de hernia discal realiza por endoscopia el plazo para reincorporarse a una actividad deportiva puede ser de unas 3-4 semanas, sin embargo si la cirugía realizada es una fusión vertebral y además afecta a varias vértebras no es raro encontrar tiempos de recuperación cercanos al año.

Factores que dependen del tipo de deporte

El deporte que quieres practicar, el nivel de exigencia que te vas a plantear son determinantes a la hora de poner plazos para la reincorporación deportiva. No es lo mismo que tu objetivo sea realizar senderismo, nadar o ir en bicicleta para sentirte en forma que realizar deportes a nivel competitivo.

También influye el tipo de deporte que quieras realizar. Hay deportes más “amables con la espalda” y otros que son más agresivos, principalmente los deportes de contacto, aquellos en los que se tenga que levantar peso o existan movimientos bruscos.

Como ves determinar el tiempo que se tardará en hacer deporte tras una intervención de columna de forma general es muy impreciso, teniendo en cuenta los factores que te he explicado se pueden plantear unos plazos, pero con la cantidad de variables que hay que tener en cuenta podemos decir que cada persona tendrá sus propios plazos para reincorporarse a la actividad deportiva.

ejrcicio de espalda

¿Qué debo evitar?

Durante los 2-3 primeros meses tras una cirugía de espalda debes evitar coger pesos, mantener posturas forzadas o realizar movimientos agacharse/levantarse de manera repetitiva.

Pero ante todo, tienes que escuchar a tu espalda, es ella a través del dolor y las molestias la que te va a indicar que actividades puedes realizar y cuales no.  No es necesario querer avanzar muy rápido en la recuperación ya que cualquier problema que surja nos puede hacer retroceder a la casilla de salida.

 

 

Autor

  • DR. José Fco. Lizón

    Médico traumatólogo experto en columna vertebral y técnicas mínimamente invasivas. Especialista en cirugía mínimamente invasiva de columna desde 2017. Responsable Unidad de Columna Denia desde 2015. Miembro de la SECOT (Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología). Nº de colegiado: 464619053

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DR. José Fco. Lizón

Sobre DR. José Fco. Lizón

Médico traumatólogo experto en columna vertebral y técnicas mínimamente invasivas. Especialista en cirugía mínimamente invasiva de columna desde 2017. Responsable Unidad de Columna Denia desde 2015. Miembro de la SECOT (Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología). Nº de colegiado: 464619053

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