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Faja lumbar. Descubre cuando y como debes usarla.

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Última actualización el 1 julio 2024 a las 10:34 am

El dolor lumbar es muy habitual, en el trabajo o en el hogar levantamos pesos, realizamos movimientos repetitivos o adoptamos malas posturas, como consecuencias hay muchas personas que se ponen fajas lumbares para tratar de proteger la espalda y evitar lesiones

Sin embargo son muchos los médicos que no recomendamos el uso de las mismas ya que puede ser contraproducente y hacer que te lesiones con más facilidad o que empeores un dolor de espalda previo.

En este artículo te explicaremos en que condiciones debes de usar una faja lumbar, como debes usarla y porque debes ser cuidadoso con su uso para evitar sus efectos adversos

CÓMO DEBE SER UNA FAJA LUMBAR

Una faja o soporte lumbar es una ortesis que tienen que cumplir tres condiciones para ser útil: Aumentar la presión intra-abdominal, estabilizar la columna y disminuir el reparto de cargas que soporta la espalda.

Presión abdominal. El aumento de la presión abdominal aumenta el tono de la musculatura estabilizadora de la columna por lo que los movimientos que realizas van a estar más controlados.

Estabilización La faja lumbar al limitar la movilidad, impide que la espalda llegue al límite de su rango de movimiento por lo que en teoría disminuiría el riesgo de lesión.

Disminución de cargas. La faja lumbar ayuda a la musculatura a soportar el peso que tienen que soportar la columna, al repartirse el esfuerzo entre la faja y la musculatura que hay que realizar es más difícil llevar al límite a esta musculatura y se previenen lesiones.

Faja Lumbar

CUANDO ES RECOMENDABLE USAR UNA FAJA LUMBAR

Se recomienda usar faja cuando tengamos que levantar pesos superiores a 25kg en nuestra actividad laboral o deportiva o realizar más de 25 repeticiones con al menos 10 Kg. También podremos usar un soporte si mantenemos el tronco inclinado más de 25-30º durante más de 15-20 minutos.

También pueden ser útiles en las primeras fases tras una intervención quirúrgica o en los episodios de una lumbalgia, para descargar la musculatura y disminuir el door aunque no debes usarlo todo el tiempo

POR QUÉ NO SE RECOMIENDAN LAS FAJAS LUMBARES

Como ya os hemos contado en la consulta los especialistas no recomendamos el uso de fajas u ortesis a nuestros pacientes ya que el mal uso y abuso del tiempo que se llevan resultan perjudiciales debido a que aumenta el dolor y el riesgo de lesión.

Desacondicionamineto físico

El uso prolongado de una faja lumbar provoca la pérdida de tono muscular, nuestros músculos son muy “vagos” y en cuanto alguien trabaja por ellos en seguida se acostumbran por lo que cuando les volvemos a exigir un esfuerzo al que estábamos habituados ya no son capaces y aumenta el riesgo de lesión.

Falsa sensación de seguridad

Usar una faja no hace que tu espalda este más sana ni más fuerte, tampoco hace que puedas hacer más esfuerzos de lo que tu espalda te permita. No debes de pensar que por llevar una faja vas a poder aumentar el peso que levantas o las repeticiones que haces.

Las fajas no disminuyen el dolor

Las fajas no son un tratamiento, son una protección para hacer esfuerzos, los estudios no demuestran que las fajas usadas como tratamiento disminuyan el dolor.

Mala colocación de la faja

Colocar correctamente la faja no es sencillo, la faja debe de estar bien ajustada y situada en el lugar correcto, si la apretamos demasiado el aumento de la presión abdominal puede producir alteraciones cardiovasculares, y si no la ajustamos correctamente no nos dará la sujeción necesaria para ayudarnos y se pueden producir lesiones.

Colocación de una Faja Lumbar

CONSEJOS PARA UTILIZAR CORRECTAMENTE LA FAJA

  1. Retira la faja en cuanto realices el trabajo para el que la vas a usar, no la lleves toda la jornada laboral puesta.
  2. Realiza ejercicio para recuperar el tono muscular que se pierde al usar la faja. Es la musculatura de tu espalda la que determina que esfuerzos puedes realizar y no el hecho de llevar una faja.
  3. La faja es una protección pero no te convierte en alguien capaz de levantar más peso por el simple hecho de llevarla.
  4. Ajústala correctamente, ni demasiado apretada ni demasiado suelta, realiza un mantenimiento adecuado y sustitúyela cuando esté deteriorada.
  5. Por llevar un soporte lumbar no debes levantar peso de manera inadecuada, debes levantar y mover las cargas adecuadas, el hecho de llevar la faja lumbar no debe despistarte

Cómo usar faja lumbar

El uso de la faja por dolor lumbar es muy frecuente, sin embargo, no siempre es beneficioso su uso, cuando son mal utilizadas, o dejas de ser conscientes de como levantas y mueves el peso pueden aumentar el riesgo de una lesión de espalda.

BIBLIOGRAFÍA

Autores

  • DR. José Fco. Lizón

    Médico traumatólogo experto en columna vertebral y técnicas mínimamente invasivas. Especialista en cirugía mínimamente invasiva de columna desde 2017. Responsable Unidad de Columna Denia desde 2015. Miembro de la SECOT (Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología). Nº de colegiado: 464619053

  • Dr. Jose Miguel Romero Martínez

    El Dr. José Miguel Romero Martínez, Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Valencia, se especializó en Cirugía Ortopédica y Traumatología en el Hospital General Universitario de Castellón. Desde 2014, forma parte de la Unidad de Raquis en dicho hospital y trabaja en el Vithas Rey Don Jaime (Castellón). Apasionado por la traumatología y el raquis, destaca por su dedicación y compromiso. Además de su práctica clínica, desempeña roles docentes como tutor de MIR de Traumatología y Cirugía Ortopédica. Sus áreas de especialización incluyen cirugía degenerativa de raquis, fracturas vertebrales, MIS, hernias discales, deformidades de columna, traumatología y ortopedia. Con una sólida formación que incluye másteres en cirugía de la columna vertebral y valoración de la incapacidad laboral, ha sido MIR, actualmente ejerce como Facultativo Especialista y consulta en el hospital Vithas Rey Don Jaime desde 2018. Miembro del Colegio de Médicos de Castellón de la Plana, SECOT y SOTOCAV.

  • Dr. Ricardo Casal Grau

    El Dr. Ricardo Casal Grau, Jefe de Equipo en CASAL DOTS y responsable de técnicas endoscópicas en SPINE MADRID, es Presidente de la Sociedad Española de Cirugía Percutánea y Endoscópica de Columna (SECPEC). Especializado en cirugía mínimamente invasiva de columna y endoscopia de columna vertebral, destaca en traumatología deportiva, danza y ballet. Reconocido nacional e internacionalmente, ha desarrollado técnicas innovadoras, como el procedimiento endoscópico Casal Dots, con resultados notables. Miembro de varias sociedades científicas, como SEMCTP, EFAS, AEA y AOSpine Europe, ha dedicado su carrera a la Cirugía de Columna y Miembro Inferior. Su experiencia en la Clínica DFK, SPINE MADRID, y colaboraciones en instituciones como el Instituto Traumatológico Eresma y el Hospital Traumatológico de Asepeyo, respaldan su liderazgo en el campo. Su formación integral se centra en la Cirugía de Columna y Miembro Inferior, siendo Licenciado en Medicina, especialista en Traumatología y Cirugía Ortopédica, e instructor internacional de técnicas endoscópicas en raquis. Número de colegiado: 28/2859546.

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Sobre DR. José Fco. Lizón

Médico traumatólogo experto en columna vertebral y técnicas mínimamente invasivas. Especialista en cirugía mínimamente invasiva de columna desde 2017. Responsable Unidad de Columna Denia desde 2015. Miembro de la SECOT (Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología). Nº de colegiado: 464619053

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