¿Qué colchón elegir si tengo de dolor lumbar?

Última actualización el 24 octubre 2025 a las 03:46 pm

Elegir un colchón adecuado es clave para prevenir o aliviar el dolor lumbar, ya que un soporte insuficiente o demasiado firme puede generar malas posturas y contracturas. Se recomiendan colchones de firmeza media, adaptables al cuerpo, como viscoelásticos, látex o muelles ensacados, considerando peso, estatura y preferencias personales. Es importante girar el colchón regularmente, utilizar somieres adecuados y aprovechar períodos de prueba ofrecidos por tiendas confiables.

¿Vas a cambiar de colchón?

La elección puede ser difícil. Existen muchos tipos y marcas en el mercado. Podemos ayudarnos siguiendo los siguientes consejos:

•  ¿Cuándo es el momento ideal de comprar un nuevo colchón? Si ha perdido comodidad, nota la falta de descanso, aparición de dolores o si observa hundimiento en la zona central del colchón; en estas situaciones puede ir pensando en adquirir un nuevo colchón.

• Infórmese y pregunte sobre el tipo de material y configuración del colchón. El grosor de las diferentes capas. En función de sus preferencias individuales puede elegir entre uno u otro:

Tipos de colchones recomendados para el dolor lumbar

1. Colchones de Viscoelástica. Contenido de Viscoelástica en su acolchado. Se caracterizan por la adaptación al cuerpo. Se genera mayor independencia de los lechos (no se notan los movimientos del acompañante).
2. Colchones de Látex. Mayor sensación de adaptación al cuerpo. Perfectos para los somieres articulados. Firmeza baja.
3. Colchones de Muelles. La ventilación se hace posible por los huecos generados entre muelles, lo cual les hace idóneos para personas calurosas. Conviene voltear con frecuencia de entre 3-6 meses.
4. Colchones de Muelles Ensacados o Embolsados. Poseen características de los colchones de látex y de los colchones de muelles. Independencia de lechos, transpirabilidad e higiene.
5. Colchones de espumación HR. Gran firmeza y adaptación al cuerpo. No adecuados para personas calurosas ni en lugares húmedos por su menor transpirabilidad.
6. Otros Colchones de espumación específica: Airvex (FLEX) y Bultex (PIKOLIN).

Consejos para elegir colchón para el dolor lumbar

• No existe un solo estilo, tipo o marca colchón que funcione para todas las personas con dolor lumbar. La elección es personal en función de preferencias.  Cualquier colchón que ayude a alguien a dormir sin dolor ni rigidez es el mejor colchón para esa persona.

• Debemos lograr un equilibrio entre el soporte y la comodidad. Dormir en un colchón demasiado firme puede causar dolores y dolores en los puntos de presión. Un colchón con firmeza media, permite que los hombros y las caderas se hundan ligeramente, y con ello, puede resultar de mayor comodidad. Los pacientes que desean un colchón más firme pueden obtener uno con un acolchado más grueso para mayor comodidad.

• Por lo tanto, el colchón ideal debe ser firme y adaptable. Asimismo debemos tener en cuenta datos como la estatura y el peso. Se recomienda una longitud entre 15-20 cm más de tu estatura. En casos de superar los 100 kilos de peso se recomiendan colchones con mayor firmeza (se puede ajustar la comodidad buscando un acolchado más grueso).
• Para ayudar en la preservación del nuevo colchón, debe girarse 180 grados, así como la posición de la cabeza a los pies, de manera regular (cada 6 meses aproximadamente).  De la misma forma, debemos colocarlo en un somier o base adecuados para el tipo de colchón.

FAQs

¿Cómo elegir según mi peso o estatura?

Altura del colchón: 15-20 cm más que tu estatura. Personas >100 kg necesitan mayor firmeza con acolchado cómodo.

¿Con qué frecuencia debo girar el colchón?

Cada 6 meses, girando 180° y cambiando la posición de pies y cabeza, para conservar soporte y durabilidad.

¿Debo fiarme del precio o etiquetas “ortopédico”?

No necesariamente; lo importante es comodidad y soporte reales, no publicidad o precio.

¿Dónde comprar un colchón?

En tiendas confiables que ofrezcan período de prueba y buenas condiciones de devolución.

BIBLIOGRAFÍA

• Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial
• Effectiveness of an innovative mattress overlay for improving rehabilitation in low back pain: A pilot randomized controlled study
• What type of mattress should be chosen to avoid back pain and improve sleep quality?