Cervicales, Ejercicios

Estrés y dolor de espalda

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Última actualización el 1 julio 2024 a las 01:38 pm

Es muy frecuente que las personas tengamos molestias en la espalda a lo largo de nuestra vida. Pero seguramente no te has parado a pensar por qué aparece este síntoma en un momento determinado y no en otro. Hacernos esta pregunta puede ser de gran ayuda. ¿Qué estoy viviendo que me ha provocado esto? ¿Qué tengo que cambiar en mi vida? ¿Qué es lo que mi cuerpo me quiere transmitir?

cómo afecta el estrés al dolor de espalda

Posibles causas del dolor de espalda

Como profesional en el sector te diré que tus emociones afectan directamente a tu salud. Cómo vives y el estado psíquico que tienes a lo largo del día va a repercutirte en tu cuerpo de una manera u otra.

Por lo tanto, para gozar de un excelente estado de salud, además de cuidar la alimentación, también debes cambiar tu estado emocional. Qué pensamos y qué sentimos se va a ver reflejado en nuestro organismo.

Dicho esto, es importante señalar que en multitud de ocasiones el dolor muscular es uno de los síntomas de trastornos psicológicos como el estrés o la ansiedad.

La ansiedad que aparece de manera constante en el tiempo tiene graves consecuencias para el organismo. Una de ellas es la afección del sistema músculo esquelético. Lo mismo ocurre con el estrés, pues en muchas ocasiones van de la mano. Así encontramos dolor de espalda por estrés y ansiedad.

Ante todo destacar los problemas cervicales, que van relacionados con la respiración. Cuando padeces de ansiedad tu respiración se altera y entran en juego músculos como los esternocleidomastoideos y los escalenos que participan en la inspiración forzada.

Estos músculos que van desde el esternón hasta la clavícula y el lateral del cuello, tienden a dirigirlo hacia delante adoptando una postura que tensa los músculos cervicales y, por lo tanto, se sobrecargan.

posibles causas del dolor de espalda y cuello por el estrés

Además, el estrés agarrota los músculos, los tensa. Cuando padecemos de trastornos psicológicos como los mencionados, la respiración se vuelve más rápida. Por eso, el aporte sanguíneo y el oxígeno que llegan a las células, no siempre son los adecuados. La tensión psicológica vivida se traduce en tensión corporal. Los músculos tienden a contracturarse y aparece el dolor.

Surgen los llamados puntos gatillo. Son puntos específicos muy irritantes situados en una fascia, cerca del músculo. Son nudos que el fisioterapeuta nota con la palpación y que la molestia que se produce con ello se irradia al músculo. Trabajando sobre estos puntos se alivia el dolor muscular.

Soluciones para el dolor de espalda

Lo primero que debes hacer si sufres de dolor de espalda a causa de trastornos psicológicos como la ansiedad o el estrés, es cambiar tu forma de percibir la realidad. Aprende ejercicios de relajacion y de respiración, y a mantener una actitud positiva ante las situaciones de la vida. Realizar una actividad como el yoga al aire libre puede ser muy beneficioso ya que se consigue trabajar el aspecto espiritual y físico en una misma sesión. La escuela de surf Marejada realiza espectaculares sesiones de yoga en un entorno natural privilegiado junto a la playa de la Espasa en Asturias

soluciones para el dolor de espalda por estrés y ansiedad
Los fármacos no son la mejor solución, puesto que tienen efectos secundarios. Tienes que identificar la causa de tu estado emocional y cambiar aquellas actitudes que te dañan. Solo trabajando sobre ello conseguirás que esos dolores no se alarguen en el tiempo.

Una vez identificado el problema que causa tu dolor de espalda, visita a tu fisioterapeuta, para que te ayude a eliminar las tensiones musculares.

soluciones para el dolor de espalda de un fisioterapeuta

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BIBLIOGRAFÍA

Autores

  • DR. José Fco. Lizón

    Médico traumatólogo experto en columna vertebral y técnicas mínimamente invasivas. Especialista en cirugía mínimamente invasiva de columna desde 2017. Responsable Unidad de Columna Denia desde 2015. Miembro de la SECOT (Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología). Nº de colegiado: 464619053

  • Dr. Jose Miguel Romero Martínez

    El Dr. José Miguel Romero Martínez, Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Valencia, se especializó en Cirugía Ortopédica y Traumatología en el Hospital General Universitario de Castellón. Desde 2014, forma parte de la Unidad de Raquis en dicho hospital y trabaja en el Vithas Rey Don Jaime (Castellón). Apasionado por la traumatología y el raquis, destaca por su dedicación y compromiso. Además de su práctica clínica, desempeña roles docentes como tutor de MIR de Traumatología y Cirugía Ortopédica. Sus áreas de especialización incluyen cirugía degenerativa de raquis, fracturas vertebrales, MIS, hernias discales, deformidades de columna, traumatología y ortopedia. Con una sólida formación que incluye másteres en cirugía de la columna vertebral y valoración de la incapacidad laboral, ha sido MIR, actualmente ejerce como Facultativo Especialista y consulta en el hospital Vithas Rey Don Jaime desde 2018. Miembro del Colegio de Médicos de Castellón de la Plana, SECOT y SOTOCAV.

  • Dr. Ricardo Casal Grau

    El Dr. Ricardo Casal Grau, Jefe de Equipo en CASAL DOTS y responsable de técnicas endoscópicas en SPINE MADRID, es Presidente de la Sociedad Española de Cirugía Percutánea y Endoscópica de Columna (SECPEC). Especializado en cirugía mínimamente invasiva de columna y endoscopia de columna vertebral, destaca en traumatología deportiva, danza y ballet. Reconocido nacional e internacionalmente, ha desarrollado técnicas innovadoras, como el procedimiento endoscópico Casal Dots, con resultados notables. Miembro de varias sociedades científicas, como SEMCTP, EFAS, AEA y AOSpine Europe, ha dedicado su carrera a la Cirugía de Columna y Miembro Inferior. Su experiencia en la Clínica DFK, SPINE MADRID, y colaboraciones en instituciones como el Instituto Traumatológico Eresma y el Hospital Traumatológico de Asepeyo, respaldan su liderazgo en el campo. Su formación integral se centra en la Cirugía de Columna y Miembro Inferior, siendo Licenciado en Medicina, especialista en Traumatología y Cirugía Ortopédica, e instructor internacional de técnicas endoscópicas en raquis. Número de colegiado: 28/2859546.

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Sobre DR. José Fco. Lizón

Médico traumatólogo experto en columna vertebral y técnicas mínimamente invasivas. Especialista en cirugía mínimamente invasiva de columna desde 2017. Responsable Unidad de Columna Denia desde 2015. Miembro de la SECOT (Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología). Nº de colegiado: 464619053

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2 thoughts on “Estrés y dolor de espalda

  1. Avatar Joana dice:

    Me duele la espalda con punzadas, después de el fallecimiento de un ser querido, estoy con pastillas para dormir pero de día estoy tensa.Que puedo hacer.Gracias

    1. Dr. Jose Fco. Lizón Dr. Jose Fco. Lizón dice:

      Buenas tardes. Todo lleva su tiempo, según proceses el duelo por la pérdida que has tenido irás sintiéndote mejor, En ocasiones en estas situaciones las benzodiacepinas pueden ayudar, aunque precisan receta médica.Saludos.

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